Praias

Verão e esportes: combinação perfeita, mas que exige cuidados


A prática de atividades físicas é importante para a saúde mental e corporal e o verão é uma estação que estimula muita gente à prática de esportes. Santos oferece várias alternativas gratuitas, desde a praia até academias públicas e cursos de férias.

Mas aproveitar esse clima quente requer cuidados para se exercitar. O chefe do Departamento Pré-hospitalar, da Secretaria Municipal de Saúde, Marco Sérgio Duarte, diz que a recomendação universal é de manter o corpo hidratado. Mas de início o médico separa dois grupos: os sedentários e quem pratica esportes regularmente.

"Quem já faz atividades físicas tende a conhecer melhor o seu corpo e saber seus limites, mas não pode se empolgar com o verão e perder o bom senso". Já para quem deixa o sedentarismo no verão, Marco adverte que essa pessoa precisa ser paciente consigo mesma para progredir gradualmente no esporte escolhido. "É preciso prudência sempre e, de preferência, fazer a atividade física sob a supervisão de um profissional".

Outra divisão que o médico faz é quando o esporte é praticado em local fechado ou aberto. "Em local fechado, você está protegido do sol, mas não pode se descuidar e deixar de beber água". Para quem opta pela atividade ao ar livre, ele recomenda evitar o horário das 10h às 16h, mesmo a quem já possui condicionamento físico. "O calor é muito forte, pode provocar mudança na pressão arterial e colocar a saúde em risco".

Outra observação é quando a atividade física é praticada por idosos. Nesse caso, afirmou que o ideal é antes ter a autorização médica e o esporte ser feito com acompanhamento profissional. "Todos nós perdemos massa muscular com o avançar dos anos e a atividade física é importante para preservarmos a força dos músculos".

Onde exercitar o corpo

Estações de atividade física na praia

Academia 1 (Rua João Antunes - divisa)

2 (Posto 1)

3 (canal 1)

4 (canal 1)

5 (Posto 2 - Surf)

6 (canal 2)

7 (canal 2)

8 (Posto 3 - próximo à Av. Ana Costa)

9 (Posto 4 - próximo à Concha Acústica)

10 (canal 3)

11 (Posto 5 - Rua Osvaldo Cruz)

12 (canal 4)

13 (canal 4)

14 (canal 5)

15 (canal 5)

16 (Fonte do Sapo)

17 (canal 6)

18 (canal 6)

19 - Calistenia (em frente à Rua Pindorama)

 

Academias ao ar livre

Praça Adolfo Bezerra de Menezes Cavalcanti - Bairro José Menino

Praça das Palmeiras - Caruara

Praça Abílio Rodrigues Paz - Aparecida

Largo Doutor Waldemar Nicolau Canellas - Aparecida

Academia ao ar livre - Praça Nossa Senhora da Aparecida - Aparecida

Academia ao ar livre - Morro Nova Cintra

Academia ao ar livre - Quadra Esportiva Milton Ruiz (Rua Santo Eduardo s/nº) - Morro São Bento

Academia ao ar livre - Jardim Botânico Chico Mendes (Rua João Fraccaroli s/nº) - Bom Retiro

Academia ao ar livre - Praça Olímpio de Lima - Vila Belmiro

Academia ao ar livre - Praça Guilherme Délius - Vila Haddad

 

Programação final de férias na praia


Bodyboard

Local: Posto 2 

Idade mínima: 5

 

Datas: até 9 de fevereiro, de quarta a sexta

Horários: 8h, 9h, 15h, 16h

Vagas por aula: 30

Fonte: Prefeitura de Santos

7/2/2018