A prática de atividades físicas é importante para a saúde mental e corporal e o verão é uma estação que estimula muita gente à prática de esportes. Santos oferece várias alternativas gratuitas, desde a praia até academias públicas e cursos de férias.
Mas aproveitar esse clima quente requer cuidados para se exercitar. O chefe do Departamento Pré-hospitalar, da Secretaria Municipal de Saúde, Marco Sérgio Duarte, diz que a recomendação universal é de manter o corpo hidratado. Mas de início o médico separa dois grupos: os sedentários e quem pratica esportes regularmente.
"Quem já faz atividades físicas tende a conhecer melhor o seu corpo e saber seus limites, mas não pode se empolgar com o verão e perder o bom senso". Já para quem deixa o sedentarismo no verão, Marco adverte que essa pessoa precisa ser paciente consigo mesma para progredir gradualmente no esporte escolhido. "É preciso prudência sempre e, de preferência, fazer a atividade física sob a supervisão de um profissional".
Outra divisão que o médico faz é quando o esporte é praticado em local fechado ou aberto. "Em local fechado, você está protegido do sol, mas não pode se descuidar e deixar de beber água". Para quem opta pela atividade ao ar livre, ele recomenda evitar o horário das 10h às 16h, mesmo a quem já possui condicionamento físico. "O calor é muito forte, pode provocar mudança na pressão arterial e colocar a saúde em risco".
Outra observação é quando a atividade física é praticada por idosos. Nesse caso, afirmou que o ideal é antes ter a autorização médica e o esporte ser feito com acompanhamento profissional. "Todos nós perdemos massa muscular com o avançar dos anos e a atividade física é importante para preservarmos a força dos músculos".
Onde exercitar o corpo
Estações de atividade física na praia
Academia 1 (Rua João Antunes - divisa)
2 (Posto 1)
3 (canal 1)
4 (canal 1)
5 (Posto 2 - Surf)
6 (canal 2)
7 (canal 2)
8 (Posto 3 - próximo à Av. Ana Costa)
9 (Posto 4 - próximo à Concha Acústica)
10 (canal 3)
11 (Posto 5 - Rua Osvaldo Cruz)
12 (canal 4)
13 (canal 4)
14 (canal 5)
15 (canal 5)
16 (Fonte do Sapo)
17 (canal 6)
18 (canal 6)
19 - Calistenia (em frente à Rua Pindorama)
Academias ao ar livre
Praça Adolfo Bezerra de Menezes Cavalcanti - Bairro José Menino
Praça das Palmeiras - Caruara
Praça Abílio Rodrigues Paz - Aparecida
Largo Doutor Waldemar Nicolau Canellas - Aparecida
Academia ao ar livre - Praça Nossa Senhora da Aparecida - Aparecida
Academia ao ar livre - Morro Nova Cintra
Academia ao ar livre - Quadra Esportiva Milton Ruiz (Rua Santo Eduardo s/nº) - Morro São Bento
Academia ao ar livre - Jardim Botânico Chico Mendes (Rua João Fraccaroli s/nº) - Bom Retiro
Academia ao ar livre - Praça Olímpio de Lima - Vila Belmiro
Academia ao ar livre - Praça Guilherme Délius - Vila Haddad
Programação final de férias na praia
Bodyboard
Local: Posto 2
Idade mínima: 5
Datas: até 9 de fevereiro, de quarta a sexta
Horários: 8h, 9h, 15h, 16h
Vagas por aula: 30
Fonte: Prefeitura de Santos